Garden of Psywar

Sekitar satu atau dua kali setiap bulan, Sam seringkali bete, suasana hatinya kacau benar. Ia mengalami apa yang ia sebut “serangan pikiran kelas dunia”. Selama saat-saat itu, pikirannya jadi negatif. Ia merasa tak aman serta pesimis. Ia membayangkan teman-temannya berkomplot menentangnya, orangtuanya tidak mencintainya, dan seumur hidupnya ia selalu gagal. (Siapa sih yang tak punya pikiran seperti itu ketika sedang bete?)

Karena pikiran-pikiran itu dianggapnya benar dan ia merasa sangat tidak enak, Sam menggunakan kesempatan yang ada untuk menumpahkan perasaannya kepada orang lain. Ia jadi marah, lalu bersikap defensif dan menyerang. Ia menjauhkan orang-orang dari dirinya. Seolah-olah ia sedang memuntahi teman-temannya dan yang lain.

Sam kemudian tahu bahwa setiap orang pasti pernah bete, itu bukan barang baru. Tapi, ia juga tahu bahwa perasaan dan pikiran merupakan pengalaman sementara, bahkan yang buruk pun akan memudar dan hilang. Ketika hal itu terjadi, semua akan terlihat lain, tidak terlalu buruk dan menakutkan. Dalam situasi batin yang buruk, semua tampak sangat jelek dan lebih buruk daripada yang sebenarnya. Sam belajar bahwa, karena suasana hati yang buruk terasa benar, kita cenderung berpikir bahwa memang seperti itulah keadaannya, meskipun sebenarnya tidak. Ia tertawa ketika pertama kali menyadarinya. Pada hari Senin, sebagai contoh, ia benci pada dunia, tapi pada hari Selasa, semua akan terlihat baik.

Ia kemudian tahu, bahwa secara umum, lebih baik menunggu suasana hatinya berubah menjadi baik sebelum ia bertemu orang lain. Ia telah bisa menerima kenyataan bahwa, meskipun semua orang punya suasana hati yang buruk, hal itu tidak berarti ia harus mengungkapkannya atau bahkan menganggapnya penting. Ia sekarang tahu bahwa tidak apa apa meminta bantuan atau dukungan dan berbagi dengan orang lain ketika ia sedang merasa tidak enak kalau memang diperlukan, tapi tidak perlu memuntahi mereka.

Oleh: Richard Carlson, Ph.D

Dalam buku Dont Sweat the Small Stuff for Teens (saya dikasih guru saya buku ini memang waktu masih teenager, kelas 1 SMA) ada 100 tips dari penulis agar tetap cool walau sedang BeTe.. Hehe.

Nah, entah kenapa tips pertama adalah “Jangan Muntahi Teman !” wehehehe bikin saya tersenggol waktu itu (blush) dan saya pikir-pikir memang benar.
Mari kita simak..

***
Kamu pasti tak kepikiran untuk memuntahi temanmu kalau kamu sedang mual karena sakit, kan? Itu sih sudah jelas.

Tapi menariknya, banyak orang yang cenderung berbuat begitu bila sedang mengalami gejolak emosi yang sebanding dengan mual karena sakit. Ketika kita sedang bete, suasana hati kita sedang buruk, dan kita tak bisa mengontrol emosi. Bukannya menjaga jarak dan memastikan bahwa kita tak akan menulari orang lain, beberapa di antara kita malah menyerang orang yang kita kenal (teman, orang tua dan lainnya) dengan penderitaan kita. Kita menumpahkan semua pikiran, rasa tidak aman, dan pikiran negatif yang kebetulan ada dalam otak kita.

bersambung

Ada banyak cara untuk melakukan Relaksasi atau Refreshing. Sebagian ada yang jalan-jalan ke Mall, sebagian ada yang ke bioskop/liat pilem, sebagian ada yang ke tempat karaoke, sebagian ada yang maen game, sebagian ada yang ke tempat wisata, sebagian ada yang berselancar ke dunia maya, sebagian ada yang berlarut-larut dengerin musik. Ah banyak cara lha pokoknya.

Nah, bagi saya yang sejenis PET HOME, di keluarga kami hampir tidak mengenal kata RELAKSASI atau REFRESHING.

Jadi, waktu hari pertama lebaran kemarin, saya dan mbak saya diberi cuti FULL di rumah. Toko nya ditutup. Subhanallah, nikmatnya. Haha.

Eits, bukan mau ngomongin itu. Haha.

Beberapa cara relaksasi tanpa biaya yang pernah saya lakukan, khususnya waktu jaman dahulu.

1. Paling seneng ke danau kampus sendirian. Duduk-duduk di rumput liatin ikan. Subhanallah pengen deh setenang air di danau

2. Berendem di bak kamar mandi kos. Haha. Untungnya tiap kamar ada bak mandinya. Jadi gak takut didemo temen-temen. Hahaha.

3. Ke toko buka cuma buat scanning aja..

4. Cari masjid yang adem, yang sepi trus glundung-glundung di sana. Haha

5. Ngliatin bintang dan jalan raya di atas atap kosnya Widhi

6. Ngliatin foto-foto yang sampe 10an ribu lebih. Hahaha.

7. Semedi di kamar mandi bisa sampe 2 jam an. Haha *gelo* Satu-satunya ruangan yang bisa saya kunci dari dalam.

8. Menikmati angin Shubuh.. Bener-bener bikin relaks juga

9. Baca buku dan menulis yang gak ada hubungannya dengan tugas. Hoho

10. Pernah waktu kalut banget (jaman skripsi), padahal lagi gak enak body.. Malah ujan-ujan di halaman rumah. Pengen ngrasain sensasi massage air hujan. Hehe

ada yang syar’i gak cara relaksasi saya? Haha..

Relaksasi yang Syar’i yang kayak gimana ya?
Apa yang ini:
“Jadikan sholat dan sabar sebagai penolongmu”

huk, belum maksimal penerapannya..

1 mingguan yang lalu, Ustadzah Wahyu membahas betapa pentingnya kita MERASAKAN apa-apa yang kita dapat. Terutama yang Rasa-rasa sakit dan penderitaan. Hehe

Kalo menurutku sih, makin dirasain makin berasa sakitnya. Apa gak mending dinikmati aja ya?
Menikmati hingga sampai pada tingkat rasa sakit itu dikonversi menjadi obat penguat. *mbulet*

Caranya simple aja ya..

Ambil nafas dalam, keluarkan perlahan-lahan (dari hidung ya, hoho).. Lalu tersenyumlah dan katakan pada diri Anda sendiri “Ya, that’s a joke. Bukankah hidup hanyalah permainan dan senda gurau”
Yang penting kan kita sudah berusaha sebaik mungkin. Hasil? Urusan Allah bukan.

Gak mempan?

Perlebar hati Anda bagai Telaga..

Gimana caranya?

Senyum lagi yang lebih ikhlas..

Gak mempan?

Mending tidur dulu lah. Haha. Daripada mikir yang nggak-nggak.

Gak bisa tidur?

Ambil wudlu.. Beber sajadah. Silahkan nangis..

Gak bisa keluar air matanya?

Minum kopi

hleh? Jd g nyambung. Haha

intinya, gimana caranya bisa MENIKMATI. Ato Sama aja ya Menikmati dan Merasakan? Hehe

Ya Allah, penyakit tidak fokus mulai kambuh ini.

Seberapa penting sih fokus?

Coba taruh kertas di tengah lapangan saat matahari sedang terik-teriknya? Apa bisa terbakar?

Lalu coba ambil lup, dan pegangi lup di atas kertas tadi? Apa bisa terbakar?

Jawabannya.. Tanyakan galileo galilei.. *rRrRrr*